Rafał Rudzki

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

749

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Rudzki

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Rawa Mazowiecka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2025 (07:16)

Data rejestracji 02.06.2015 (17:40)

Wzrost: 176 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pytanie o Bałkana	1	2016-03-30 14:03
Doping	Meta a nerki itp	13	2016-03-19 23:29
Trening w domu	Trening w domu 3 dniowy sztanga sztangielki cel masa witam serdecznie chciałem o zapytać o przykładową rozpiske splitu że tak powiem po domowemu mam ławkę sztangę i sztangielki...proszę o pomoc bo jakoś nie mogę znaleźć takiego tematu...jeśli go przeoczyłem z góry przepraszam	13	2016-02-26 21:07
Odżywki i suplementy	kreatyny panowie mogłem znaleźć tematu dlatego piszę robię cykl na kreatynie mogę użyć dwóch różnych mono?	5	2015-07-21 14:27
Trening w domu	Masa w domowych warunkach mam 172cm wzrostu i 85 kg wagi kupiłem kreatynę sfd i mass acttivator co dalej proszę o pomoc	24	2015-06-08 17:07
Odżywki i suplementy	Sfd mass activator plus Sfd pure creatine czy te zupkę mogą mi pomóc zdobyć większą masę oczywiście przy diecie? jak brać? kiedy? i czy razem czy oddzielnie?	23	2015-06-08 21:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-05-06 08:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-05-06 01:43
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-05-06 01:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-05-06 01:22
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-08 19:19
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 18:38
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 18:35
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 18:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-07 15:15
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 15:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-07 14:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-04-07 14:31
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 13:04
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 13:04
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 13:00
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 12:51
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 12:49
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 12:48
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-04-07 12:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 22:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 22:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 21:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 21:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 21:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 21:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 18:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 18:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 17:37
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-30 17:34
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-03-30 16:16